Ovuliacijos stebėjimas:

1️⃣ Kas yra BKT chart įrankis

Šis įrankis leidžia:

• Kasdien sekti bazinę kūno temperatūrą (BBT).

• Žymėti menstruacijos dienas.

• Automatiškai prognozuoti ovuliacijos dienas pagal pakilusią temperatūrą.

• Eksportuoti duomenis į CSV ir pradėti naują ciklą vienu mygtuko paspaudimu.

2️⃣ Kasdienis naudojimas

1. Pasiruošimas:

   • Matuokite bazinę kūno temperatūrą ryte, vos pabudus, prieš bet kokią veiklą.

   • Naudokite patikimą skaitmeninį termometrą.

2. Įvedimas į įrankį:

   • Atidarykite BBT chart puslapį.

   • Pasirinkite datą (šiandienos diena).

   • Įveskite BBT temperatūrą (laipsniais C).

   • Jei menstruacija prasidėjo tą dieną, pasirinkite Menstruacija.

   • Paspauskite „Pridėti“.

3. Kasdien kartokite šį procesą, įvedant temperatūrą kiekvieną rytą.

3️⃣ Kaip atpažinti ovuliaciją

Įrankis automatiškai analizuoja temperatūros duomenis:

• Jei šiandienos temperatūra yra 0,2 °C ar daugiau aukštesnė nei ankstesnių 6 dienų vidurkis, ta diena bus pažymėta žalia spalva – tai reiškia, kad tikėtina, jog prasidėjo ovuliacija.

• Kitos dienos, kurios išlieka pakilusios, yra raudonos spalvos, o menstruacija – mėlyna.

Praktinis patarimas:

• Stebėkite grafiko taškus kasdien.

• Žalia spalva nurodo, kada įvyko temperatūros kilimas (tikėtina ovuliacija).

• Jei norite, galite pažymėti simptomus ar kitus požymius (pavyzdžiui, gimdos kaklelio gleivių pokyčius), kad dar tiksliau stebėtumėte ovuliaciją.

4️⃣ Kaip stebėti ovuliaciją ir ciklą

1. Įveskite duomenis kasdien, kad grafikas būtų tikslingas.

2. Stebėkite žalius taškus – tai automatiškai nustatyta ovuliacija.

3. Sekite pakilusias temperatūras po ovuliacijos – tai lutealinė fazė (po ovuliacijos iki menstruacijų pradžios).

4. Menstruacija pažymima mėlynai.

5. Įrankis leidžia pradėti naują ciklą paspaudus „Ištrinti viską“ mygtuką – duomenys bus išvalyti.

5️⃣ Papildomos funkcijos

• Eksportas į CSV: paspauskite „Eksportuoti į CSV“, kad išsaugotumėte savo duomenis Excel ar kitam analizei.

• Reset mygtukas: vienu paspaudimu išvalomi visi duomenys, idealu pradėti naują ciklą.

6️⃣ Bendri patarimai

• Įveskite temperatūrą vienu metu kiekvieną rytą – tiksliausiems rezultatams.

• Stebėkite grafiko tendencijas, o ne vieną dieną: ovuliacija nustatoma pagal pakilusią temperatūrą nuo ankstesnių kelių dienų vidurkio.

• Kuo daugiau dienų įvesite, tuo tiksliau įrankis prognozuos ovuliaciją

7️⃣ Rezultatas

• Grafikas padeda lengvai vizualizuoti menstruacijų ciklą, ovuliaciją ir lutealinę fazę.

• Spalvų sistema:

  • Mėlyna: menstruacija

  • Žalia: automatinė ovuliacija

  • Raudona: įprastos dienos